懷孕時期

    孕期媽媽常因身體的變化,產生許多不適,成因大多為體內荷爾蒙變化、外體形的改變以及體重增加;不適的症狀分述如下:

    • 孕吐:絕大多數的孕婦在懷孕初期都會有噁心嘔吐(害喜)的現象,大多是因為體內荷爾蒙的刺激,減慢腸胃蠕動而造成反射性胃痙攣,導致食慾不振、胃口不佳、時常感覺噁心、食道有異物感,大約持續十六~七週持續緩減,不需過度擔心影養全部吐光光而影響胎兒生長,建議調整飲食習慣如少量多餐。若嘔吐太厲害、體重減輕太多、感到虛脫、沒有尿意或完全無法進食時,請馬上就醫。

    • 視力異常及頭痛:在懷孕初期,也常聽聞抱怨頭痛,這是懷孕造成全身變化所致,千萬不要任意服用止痛藥,除非疑似妊娠毒血症患者,於孕期後期仍感覺頭部沈重、畏光、視線模糊等徵狀,請勿自行服藥及使用眼藥水,應立即就醫,所有用藥需經過醫師指示服用。

    • 分泌物:懷孕時期陰道分泌物會增加,這是因為荷爾蒙及新陳代謝的影響,乳白色分泌物為正常現象,不必擔心;若出現以下癥狀請儘速致婦產科就醫治療:1.外陰部發癢紅腫且分泌物有白渣則為念珠菌陰道炎。2.分泌物呈泡沫狀且有臭味,則為滴蟲陰道炎。建議每天淋浴洗澡並勤換內褲以維持外陰部清潔。

    • 頻尿:懷孕初期的子宮和末期的胎兒頭部會壓迫膀胱,所以尿意頻繁,排尿時沒有疼痛感覺,大可放心。只要等到懷孕中期,子宮增長至膀胱上方或生產完畢,頻尿現象自然解除。建議懷孕媽媽可配合產婦瑜伽運動以及局部下陰部肌肉訓練,加強肌肉強度可預防膀胱功能受損。

    • 便秘:根據統計,將近有40~50%的懷孕婦女會有解便不順及長期便秘的困擾,造成腹脹、腹痛不適,且合併痔瘡的產生,影響到生活品質。解便的用力不當則有誘發早產的危險性!。為什麼孕婦容易產生便祕?主要原因在於受到荷爾蒙(特別是「黃體素」)分泌增加的作用,引起腸胃蠕動減慢、張力變小,食物運送的速度可能比懷孕前慢20~30%,腸胃排空時間延長,以致增加大腸對水份的吸收,造成糞便變硬,比較難以順利排出,因此容易造成便秘。建議飲食增加新鮮蔬果等高纖食物攝取、補充足夠水分及持續性的運動,例:散步及簡易伸展操。養成定期排便的習慣以及隨時保持輕鬆愉悅的心情。 若便秘情況仍未得到緩解,則需求助於醫生評估使用軟便藥物,切勿自行服用瀉藥及灌腸造成宮縮,因發早產、流產。

    • 水腫/下肢腫脹/靜脈曲張:胎兒不斷的增長,子宮成長後壓迫了骨盆及下腔靜脈,造成龐大的壓力,且加上荷爾蒙導致血管鬆弛,因此孕期常見下肢循環不好,亦有靜脈曲張、靜脈瘤。靜脈曲張常見的區域為腿部,而直腸的靜脈曲張又稱為痔瘡;孕婦預防下肢腫脹最好的方式為使用支撐力佳且透氣舒適的枕類產品抬高雙腿,將腿部高於心臟,增進下肢血液回流,促進代謝循環;適時配合按摩小腿10~15分鐘,減輕肌肉痠痛,增進局部血液循環。

    • 妊娠紋:孕期媽媽隨著胎兒成長與羊水的增加,腹部會快速膨脹,皮膚的構造中,真皮與表皮這兩層組織能夠配合延展的速度,而皮下組織則無法跟上腹部膨大的速度,導致組織中的膠原蛋白纖維、彈性纖維經不起擴張而斷裂,而呈現在皮膚表層,就會很像一條條蚯蚓,凹陷,深紅色與白色痕跡,這就是妊娠紋。一般妊娠紋好發於腹部、臀部及大腿,因此給予肌膚持續的滋潤與勤勞按摩有利於皮膚紓緩及保養品的吸收。

    • 腰酸背痛:懷孕媽媽如孕前沒有運動習慣,或是刻意維持身材、穿高跟鞋以及長期姿勢不良、提重物都將導致肌肉強度不夠及身體重心分配不均等問題,懷孕就特別容易有腰痠背痛的困擾。因此預防腰痠背痛,最好的方式是調整並維持良好姿勢,尤其是職場媽媽,坐姿盡量端正,不彎腰駝背,可選擇透氣度良好即有支撐性的抱枕及坐墊,使背部及肩膀維持平直狀態,輔助緩減腰椎以及背肌的壓力。維持良好的睡姿,為避免壓迫下腔靜脈造成血液無法順利循環制胎盤,建議利用哺乳枕或專用枕協助平衡身體重心,置於兩腿間或腳踝處,除緩減壓力也有助於調整適應新的睡眠姿勢。定期運動的習慣:戶外散步、爬樓梯都是很好的選擇。

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